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오늘은 홍경자심리상담센터에서 진행되는

내 인생 다시 피어나기 (Blooming Again) 프로그램에 대해 소개하려고 합니다.

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1. 자기를 알리고 서로 마음이 통하는 관계를 맺는다.

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첫 시간에는 "나의 인생 그래프" 그리기의 시간이 주어진다.

그리하여 자신이 살아온 삶 중에서 기쁘고 행복했던 추억과, 억울하고 화나고 수치스러웠던 사건들을 돌아본다.

그리고

과연 나는 이러한 나의 이야기를 누군가와 진솔하게 나눈 적이 얼마나 있었던가?

나를 제대로 이해해 준 사람이 있었던가?

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수많은 세월을 살았건만 우리는 그런 경험이 많지 않았다는 것을 알게 된다.

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그래서 내 맘속에 깊이 묻어 둔 어떤 생각이

여전히 나를 괴롭히고 있음을 알 수 있다.

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이 프로그램은 나와 네가 진솔한 마음으로 만나는 것을

그리하여 피차간의 연결감을 경험하도록 안내하고 있다.

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2. 마음이 통하는 대화 - 공명, 공감, 관계의 대화 기법을 익힌다.

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내 마음을 제대로 전달하는 것도 기술이다.

또한 상대방의 마음을 이해해 주어 공감해 주는 것도 아주 중요한 인간관계의 기술이다.

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인간관계에서 의미 있는 만남이 이루어지기 위해서는 심리적으로 연결감을 느끼는 것이 중요하다.

심리적인 연결감은 자기와 상대가 마음을 서로 이해한다고 느낄 때 이루어진다. 즉, 상대방이 자기의 마음을 공감해 준다고 느낄 때 '마음이 통한다.'라고 느끼는 것이다.

상대방에게 공감 반응을 보내려면 먼저 상대방이 느끼는 것을 내 마음 속에서도 상대방이 느끼는 것이 울림으로 전달되는 것이다. 그것이 공명이다. 그리고 그 느낌을 언어로 표현하여 되돌려 줄 때 공감적 이해가 이루어진다.

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공감이 "내가 당신의 마음을 이해합니다."라는 수준이라면, 공명은 "당신 마음에서 울리는 진동이 내 마음에서도 함께 울립니다."라는 뜻이다.

칼 융(Carl Jung)은 심리치료에서 내담자(상대방)의 무의식(내면)과 치유자(자신)의 무의식(내면)이 서로 닿아 만나는 상태가 중요하다고 강조한다. 이것은 '공명'과 비슷한 의미라고 볼 수 있다.

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※ 마음이 통하는 대화의 노하우에는 어떤 기본 가정이 있을까?

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우리는 누군가와 대화를 나누지 않았는데도 그에게서 무언가를 느낀다.

그가 보내는 에너지에 침울한, 화가 나는, 기뻐서 들떠 있는 공기가 나에게 전달된다.

이것이 이심전심이요, 에너지의 교환이다.

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그러므로 상대방과 대화를 나누기 위해 먼저 나 자신에게서 어떤 기(에너지)가 나가는지 확인할 필요가 있다.

다시 말해서 내가 평온하고 담담하나 기쁜 마음 상태에서 상대방을 마주할 필요가 있다.

그래서 먼저 나 자신을 축복한다.

그러고 나서 상대방의 눈을 보며 마음속으로 그를 축복한다.

이어서 말문을 연다.

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상대방의 이야기를 듣고 내가 그 사람과 마음으로 연결감을 느끼는 것이 중요하다.

그것을 공명이라고 한다.

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공명(Resonance)의 정의

'공명'이란 물리학적인 용어로서, ’한 진동이 다른 진동을 울리게 하여 함께 떨게 하는 현상‘을 말한다. 즉 일종의 화음 상태다. 그것은 두 사람 또는 자기 내면의 여러 부분이 깊이 연결되어 있는 경험이다. 예술 작품이나 아름다운 자연 풍경이 자기 마음속 깊은 부분을 건드려 감동을 느끼는 것도 일종의 공명 현상이라고 볼 수 있다.

상담할 때 내담자의 감정을 상담자가 깊이 함께 느끼는 것, 즉 서로의 파장이 함께 울리는 것도 공명현상이라고 볼 수 있다.

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공명-공감하기의 순서

1단계: 자신을 축복하고 차분하게 임한다.

2단계: 심호흡 명상 - 마음을 비우고 심호흡하면서 상대방의 눈을 천천히 바라보면서 마음속으로 축복한다.

3단계: 듣고 느끼기 - 상대방의 이야기를 경청하면서 그의 정서가 내 안에서 무엇을 일으키는가를 느껴본다.

상대방도 악기(현)이고 나도 악기(현)이다.

4단계: 공명하기(Resonate)와 공감하기 - 상대방이 울리는 것을(그의 말, 어조, 신체 언어를) 내 안에서도 함께 느끼고 그것을 마치 메아리치듯이 그에게 되돌려 준다.

이것이 공명하기이며, 말로써 표현해 줄 때 공감적 이해가 일어난다.

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공명하기 어려운 상대와 공감하기

예를 들어 A는 아동학대 받은 경험으로 아직도 트라우마(trauma)를 안고 산다. 그런데 B는 부모에게서 사랑받고 자랐다. 이때 A에게 B는 이렇게 말할 수 있다. “나는 그런 경험이 없어서 당신 마음을 깊이 느끼기는 다소 어려워요. 그러나 학대 당시에 얼마나 세상이 무섭고 두려웠는가가 상상됩니다. 정말 벌벌 떨었을 것 같아요. 그래서 당신의 마음을 이해할 수 있다고 봅니다.”

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그리고 공명현상을 이론적으로 비유하자면 양자역학 이론과 밀접한 관련이 있다.

특별히 양자 중첩과 관찰자 효과는 세상사를 넓은 관점에서 바라보는 것과 일방적으로 바라보는 개념과 유사하다.

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3. 분노 관리와 소신 있는 자기표현

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인간관계에서 갈등은 불가피하다.

갈등 상황에서 누군가가 강압적으로 자기를 억누를 때 나는 어떤 방식으로 대응하는가?

화를 참는가?

오래 참았다가 폭발하는가?

자책하고 우울해지는가?

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이 프로그램에서는

자기를 억누르고 상대방에게 공격적으로 폭발하지 않고 저자세로 위축되지 않으면서 의젓하게 자기 소신을 표현하는 기술을 연습한다. 그리하여 자존감을 찾는 것이다.

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4. 약점을 강점으로 재해석하기(Reframing) - 내 삶의 그림자, 트라우마를 떨치고 살 수는 없는가?

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인간은 실패, 좌절, 배반, 열등의식, 수치심 등의 경험을 하기 마련이다.

그리고 이러한 것들이 발목을 잡아 좌초되기도 한다.

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그러나 실패와 좌절은 오로지 걸림돌로서만 존재하는 것이 아니다.

쓰라렸던 실패와 고통은 나를 새로운 사람으로 탈바꿈하게 하는 계기가 되고, 높은 산을 올라가는데 필요한 디딤돌이 되기도 하는 것이다.

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세상은 여름과 겨울, 밤과 낮, 건강과 질병, 실패와 성공이라는 양면성으로 되어 있다.

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가령 승승장구한 한 사람은 분명히 성공적인 삶을 즐길 수 있다.

그러나 성공은 자칫 교만심을 심어주며 깊은 자애심과 연민과 겸손을 놓치게 하고,

세상에 대한 쾌락은 오붓한 가족과의 시간과 자기 성찰, 성숙의 시간을 빼앗아 간다.

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이와 대조적으로 내가 겪어야 했던 고뇌와 열등의식이 나에게 어떤 힘과 새로운 도약의 기회를 만들어 주었는지를 알아보아야 한다.

이를 통하여 칼 융(Carl Jung)이 말하는 그림자를 인식하되 참된 자기(self)를 발견하는 시간을 갖게 된다.

그것이 개성화 작업이다.

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5. 왜 음악치료와 춤 치료를 이 프로그램에 포함시키는가?

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우리는 어린 아가처럼 사는 것이 제대로 사는 것이다.

아가는 방긋방긋 웃고, 편안하며 은은한 기쁨 속에 산다. 배고프면 울고, 눈치도 보지 않고, 억눌려 있지도 않으며 자랑도 교만심도 없다.

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이처럼 타고난 본성대로 담담한 기쁨 속에 자기를 실현하는 삶을 살기 위해서

이 프로그램에서는 집단원과 마주하여 웃고 대화하며, 자존감 있는 존재로서 연결되어 사는 것을 익힌다.

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그리하여 자유로운 몸동작-춤의 시간과

기쁜 소리의 음악치료의 시간을 병행한다.

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지금까지 「내 인생 다시 피어나기(Blooming Again)」에서 다루는 주제와 이론을 간단히 살펴보았습니다.

앞으로도 프로그램의 이야기를 통해 함께 나누어보겠습니다.

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감사합니다.

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* 프로그램 신청을 원하시면 아래 사진을 클릭하여 정보를 확인해주세요.

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홍경자심리상담센터

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